Алкоголь так не вміє: які продукти дарують людям щастя та блаженство

Деякі продукти можуть позитивно впливати на загальний настрій

Про те, що емоційний настрій залежить не тільки від обставин і фізичного здоров'я, але і від гіпоталамуса та епіфіза, що виробляють "гормони задоволення", пише портал "FaceNews".

Зокрема, на наш настрій найбільш істотно впливають дофамін і серотонін.

Триптофан, що сприяє синтезу серотоніну, міститься в м'ясі, яйцях, сирі, бананах, молоці, йогурті. Для підвищення кількості дофаміну в організмі людини, що впливає на настрій, необхідного збільшити в харчуванні присутність амінокислот тирозину і фенілаланіну. Велика кількість компонентів дофаміну міститься в буряку, сої, м'ясі, мигдалі, злаках і яйцях.

Слід вживати в їжу більше жирної риби, такої як оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска або сьомга, багатої омега-3-жирними кислотами, що регулює рівень серотоніну. До таких продуктів, з високим вмістом жирних кислот омега-3, крім риби, також відносяться горіхи, насіння, авокадо і неочищене рослинна олія.

У курці, індичці, нежирному м'ясі свинини і яловичини, білку яєць і нежирних молочних продуктах, містяться основні джерела амінокислот тирозину, триптофану і вітамінів групи в, потрібних для синтезу "гормонів щастя". Наприклад, в м'ясі міститься пантотенова кислота, яка бере участь у виробленні амінокислоти фенілаланіну, що є компонентом дофаміну - гормону, позитивно впливає на настрій і не допускає розвиток депресії.

Банани також містять триптофан, необхідний для синтезу серотоніну, і до того ж багаті алкалоїдом харманом, основу якого становить "наркотик щастя" - мескалін, що викликає почуття легкої ейфорії. У какао-бобах, з яких роблять шоколад, містяться фенілетиламін, що сприяє виробленню в організмі ендорфінів - речовин, що значно підвищують настрій.

До слова, раніше "Hyser" писав про те, що відповідно до закону України, у школах навчальний рік триває до 30 Червня.

Також раніше наш портал повідомляв про те, що 21 квітня дощі "накриють" практично всі області.

А до цього ми розповідали про те, що медики назвали продукти, які можуть "підірвати" імунітет.